5 Langkah Cegah Payudara Melorot

Seperti kita ketahui bahwa terdapat beberapa faktor penyebab payudara melorot. Faktor tersebut adalah pertambahan usia, sakit, kehilangan berat badan secara drastis, mengenakan bra yang tidak tepat, kehamilan dan menyusui.

Secara alami wanita pasti akan mendapati satu atau dua faktor tersebut diatas dan karenanya payudara melorot merupakan kondisi yang tidak dapat dihindari 

Sebagian wanita mungkin berpikir “…aaahhh biar sajalah melorot, siapa juga yang akan melirik aku lagi…”. Namun, psssttt…tidak demikian dengan para suami, lho?!  Tentulah mereka akan bangga jika payudara istri tercinta tetap kencang dan “bertengger” dengan sempurna..hehehe…. 

Setiap wanita memang butuh dan harus melakukan latihan dengan gerakan khusus untuk merawat payudaranya agar tetap kencang dan tidak melorot. Sama dengan kulit wajah yang butuh perawatan, payudara juga butuh perawatan agar tetap cantik dalam waktu yang lama.

Nah, saya punya 5 (lima) langkah agar payudara tetap cantik terawat dan tidak melorot. Kita mulai yaa….

1) Anda harus memelihara payudara anda sejak masih gadis belia. Mulailah dengan memakai bra pertama (miniset) segera setelah payudara anda mulai berkembang.

2) Selalu memakai bra yang tepat saat beraktivitas. Saat tidur sebaiknya tidak mengenakan atau mengenakan bra yang tidak ketat.

3) Pilih ukuran bra yang tepat. Misalnya anda memiliki payudara besar, maka harus memilih bra dengan rangka tubuh besar dan tali bahu lebar untuk mendistribusikan berat payudara. Selama kegiatan olahraga, Anda harus mengenakan sport-bra untukmendukung payudara karena jaringan ikat payudara anda bekerja keras.

4) Sering melakukan berolahraga dengan angkat beban (dumbel 0,5 atau 1 kg untuk setiap tangan) untuk mengencangkan payudara anda menjaganya dalam bentuk yang indah.

5) Lakukan pijat payudara agar sirkulasi darah di payudara lebih lancar.Lebih baik lagi setiap seminggu sekali anda lakukan masker payudara.

Dengan lima langkah di atas dijamin payudara anda akan tetap kencang dan menawan sampai kapanpun 

 

4 Vitamin Untuk Dapatkan Payudara Montok dan Indah





Payudara ternyata juga perlu nutrisi. Bahkan, empat vitamin akan membuat payudara akan tumbuh sehat dan terhindar dari kerusakan.

Payudara terdiri dari jaringan lemak dan juga kelenjar susu, sedangkan pertumbuhan payudara terjadi selama masa pubertas dan berlanjut hingga dewasa. Ukuran, bentuk dan warna dari payudara dipengaruhi oleh hormon, nutrisi serta genetik yang dimiliki.

Meski begitu beberapa vitamin diketahui bisa membantu pertumbuhan ukuran payudara dan melindunginya dari kerusakan, seperti dikutip dari Livestrong, yaitu:

1. Vitamin A
Vitamin ini diketahui larut dalam lemak yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan melindungi payudara dari radikal bebas yang bisa merusak dan menunda pertumbuhan payudara. Selain itu vitamin A juga dapat memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan produksi kolagen serta membantu proses penyembuhan.

Beberapa makanan diketahui kaya akan vitamin A seperti wortel, ubi jalar, susu, labu, bayam, lobak, brokoli, melon, aprikot dan tomat.

2. Vitamin C
Vitamin ini merupakan antioksidan yang larut dalam air dan bisa pula melindungi payudara agar pertumbuhannya tidak terganggu. Vitamin ini juga bisa menyeimbangkan hormon, menjaga hidrasi dari jaringan payudara, memperkuat jaringan ikat payudara serta menurunkan risiko kanker payudara.

Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin C seperti buah stoberi, jeruk, nanas, kiwi, cranberry, brokoli, anggur, kubis, tomat dan juga bayam.

3. Vitamin D
Vitamin ini larut dalam lemak yang membantu dalam proses kode genetik, meningkatkan massa otot, membantu penyerapan kalsium, memperbaiki kerusakan jaringan, mendorong pertumbuhan payudara serta menurunkan risiko kanker payudara.

Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin D seperti salmon, ikan tuna, susu, telur, keju, yogurt dan juga sereal siap makan.

4. Vitamin E
Vitamin ini adalah antioksidan yang larut dalam lemak dan berfungsi melindungi payudara dari kerusakan sel, membantu mempromosikan perkembangan payudara, menyembuhkan jaringan yang rusak, memperkuat pembuluh darah serta membawa nutrisi ke jaringan payudara.

Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin E seperti biji bunga matahari, bayam, tomat, brokoli, kacang kedelai, minyak jagung, hazelnut, selai kacang dan kacang almond.
 

Jernihkan Air Dengan Biji Kelor (Moringa Oleifera)

Biji Kelor (Moringa Oleifera) yang sering dihasilkan dari pohon kelor yang biasa dianggap masyarakat disini sebagai pohon yang dipercaya bisa mengusir mahluk halus dan membuang benda benda mistik didalam tubuh seseorang yang dianggap memiliki susuk atau kekuatan magis, maklum kepercayaan masyarakat sini yang selalu percaya hal ghaib yang kadang bertentangan dengan akal dan agama.



Pohon kelor.

Biji dari pohon kelor ternyata bisa dimanfaatkan dalam dunia ilmu pengetahuan seperti proses penjernihan air. Dengan beberapa proses dan bahan tambahan lain bisa membantu menjernihkan air. Cara penjernihan ini sangat mudah dan dapat digunakan di daerah pedesaan yang banyak tumbuh pohon kelor.

Bahan-bahannya antara lain batu, pasir, kerikil, arang tempurung kelapa, arang sekam padi, tanah liat, ijuk, kaporit, kapur, tawas, biji kelor dan lain-lain. Penjernihan air dengan biji kelor (Moringa Oleifera) dapat dikatakan penjernihan air dengan bahan kimia, karena tumbukan halus biji kelor dapat menyebabkan terjadinya gumpalan (koagulan) pada kotoran yang terkandung dalam air.


Biji pohon kelor


Biji kelor yang sudah kering.

Cara Pembuatan
  • Kupas biji kelor dan bersihkan kulitnya.
  • Biji yang sudah bersih dibungkus dengan kain, kemudian ditumbuk sampai halus betul. Penumbukan yang kurang halus dapat menyebabkan kurang sempurnanya proses penggumpalan.
  • Campur tumbukkan biji kelor dengan air keruh dengan perbandingan 1 biji : 1 lt air keruh.
  • Campur tumbukkan biji kelor dengan sedikit air sampai berbentuk pasta. Masukkan pasta biji kelor ke dalam air kemudian diaduk.
  • Aduklah secara cepat 30 detik, dengan kecepatan 55-60 putaran/menit.
  • Kemudian aduk lagi secara berlahan dan beraturan selama 5 menit dengan kecepatan 15-20 putaran/menit.
  • Setelah dilakukan pengadukan, air diendapkan selama 1-2 jam. Makin lama waktu pengendapan makin jernih air yang diperoleh.
  • Pisahkan air yang jernih dari endapan. Pemisahan harus dilakukan dengan hati-hati agar endapan tidak naik lagi.
  • Pada dasar bak pengendapan diberi kran yang dapat dibuka, sehingga endapan dapat dikeluarkan bersama-sama dengan air kotor.
Keuntungan Penjernihan air dari biji kelor :
  • Caranya sangat mudah.
  • Tidak berbahaya bagi kesehatan.
  • Dapat menjernihkan air lumpur, maupun air keruh (keputih-putihan, kekuning-kuningan atau ke abu-abuan).
  • Kualitas dan mutu air lebih baik.
  • Kuman berkurang.
  • Zat organik berkurang sehingga pencemaran kembali berkurang.
  • Air lebih cepat mendidih.
Kerugian dan efek penjernihan air dengan biji kelor :
  • Kelor tidak terdapat disemua daerah
  • Air hasil penjernihan dengan kelor harus segera digunakan dan tidak dapat disimpan untuk hari berikutnya.
  • Penjernihan dengan cara ini hanya untuk skala kecil.
Referensi dan daftar Pustaka :

Al Azharia Jahn, Samia. Traditional Water Purification in Tropical Developing Countries : Existing Methods and Potential Application. Eschborn : GTZ, 1981.
 

8 Alasan Mengapa Manusia Perlu Di Pijat

Bagi kebanyakan orang Indonesia, pijat sudah jadi kebutuhan saat badan terasa lelah atau sakit. Tapi memang ada alasan kenapa orang perlu dipijat. Jadi pijat bukan hanya sekedar hobi atau kebiasaan saja.


Mendapatkan pemijatan yang tepat dan dilakukan oleh orang yang memang benar-benar tahu cara memijat akan memberikan banyak manfaat, terutama untuk relaksasi santai dan menghilangkan stres.


Pijat ada yang dilakukan dengan cara tradisional, moderen atau campuran keduanya, serta ada juga yang mengembangkan pemijatan untuk terapeutik.


ada beberapa hal yang membuat setiap orang perlu dipijat, yaitu:


1. Pijat secara signifikan dapat mempengaruhi sistem saraf perifer, meningkatkan rangsangan dan konduksi impuls saraf, melemahkan dan menghentikan rasa sakit dengan mempercepat proses regenerasi (pemulihan) saraf yang cedera, serta mencegah gangguan pembuluh darah dalam hal komunikasi dan suplai.


2. Pijat mempengaruhi jaringan tubuh untuk memperluas kapiler dan kapiler cadangan. Hal ini akan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ, meingkatkan proses reduksi oksidasi, memfasilitasi jantung dan berkontribusi terhadap redistribusi darah dalam tubuh. Serta memberikan sedikit peningkatan jumlah trombosit, leukosit, eritrosit dan hemoglobin tanpa mengganggu keseimbangan asam-basa.


3. Pijat mempercepat aliran getah bening yang meningkatkan gizi jaringan, mengurangi stasis pada sendi serta organ dan jaringan lain.


4. Pijat memiliki efek fisiologis yang beragam terhadap kulit dan fungsinya, seperti membersihkan saluran keringat, kelenjar sebaceous, meningkatkan fungsi sekresi, ekskresi dan pernapasan kulit. Setelah dipijat kulit akan menjadi lebih kenyal seta meningkatkan pengaruhnya terhadap suhu (sensitifitasnya menurun terhadap suhu dingin).


5. Pijat bisa membuat otot menjadi fleksibel, meningkatkan fungsi kontraktil yang mempercepat keluarnya metabolit (hasil metabolisme). Hal ini tergantung dari seberapa kuat dan cepat pijat yang dilakukan.


6. Pijat membantu mengeluarkan cairan yang terdapat di dalam otot-otot dan memulihkan keadaan normalnya.


7. Piijat membantu memperbaiki sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Karena sirkulasinya membaik, maka pada gilirannya organ-organ yang ada di dalam tubuh akan berfungsi dan bekerja lebih baik.


8. Pijat bisa membantu mengatasi nyeri otot superfisial dan memperbaiki postur tubuh yang buruk, hal ini karena pijat dapat bekerja memanipulasi otot dan sendi.


Seseorang tidak perlu terlalu banyak mendapatkan pijat. Efek terapi dan santai yang didapatkan dari pijat sangat baik untuk tubuh, karenanya setiap orang perlu mendapatkan pemijatan yang baik.
 
 
Waspadai Gejala Penyakit Sejak Dini
Copyright © 2011. Cegah Penyakit - All Rights Reserved
Template Created by Cegah Penyakit Published by Penya-kit
Proudly powered by Blogger